La lunghezza dei telomeri non è solo un segno di invecchiamento, ma anche di capacità nella protezione del DNA dai danni. L’attività fisica può avere effetti protettivi e riparativi, mostrandosi come un grande potenziale nel migliorare il benessere e aumentare la longevità. Una regolare attività fisica nel tempo, favorisce i meccanismi antiossidanti ed antinfiammatori del […]
Semplici regole per uno sportivo
La dieta dello sportivo deve soddisfare il fabbisogno nutrizionale in funzione del sesso, dell’età, della costituzione corporea, dell’intensità, frequenza, durata e tipo di attività svolta. Il fattore cronologico tiene conto della distribuzione dei pasti durante la giornata in funzione del dispendio energetico dovuto ai ritmi di allenamento. E’ opportuno ricordarsi che: Tra la fine del […]